źródła białka

[...] ktoś nie przeczyta opisu że ją dodajesz i w tabeli widzi mega niskie kcal .Białka podnieś choćby aby dać 180g a jak chodzi o posiłki to tak średnio , pasuje urozmaicac i pozmieniać na lepsze źródła makro , dajesz olej lniany do posiłku z ryżme wiec wiedz ze oleju lnianego żeby nie podgrzewać wieć jeśli ryż jest ciepły to zrezygnuj z lnianego

W momencie, gdy jesteśmy w ketozie, szybkowchłanialne białko typu wpc bardzo łatwo może zostać wykorzystane jako źródło energii. Fakt, wykorzystanie białka jako źródła energetycznego nie jest proste, ale trzeba przyjąć 'łaknienie organizmiu'. Qaz pisał o tym w którymś temacie o ketozie. pozdr.

tłuszczu min. 1g/kg, białka ok 2g/kg, reszta węgle - najbardziej utarty schemat, którym krzywdy sobie nie zrobisz. no i tak jak pisałeś, bardziej urozmaicać - ryż i ziemniak to nadal tylko dwa źródła ww

[...] TRENING 4. Kura + ryż/makaron 5. Twaróg + ryż/makaron + masło orzechowe Cel: Masa mięsniowa B: 2,5g/kg, T:0,5g/kg W: reszta Pytania: 1. Jesteś zwolennikiem takiego samego źródła węgli (albo tylko ryż albo tylko makaron itp.)? 2. Jakie źródło węglowodanów polecasz? Ryż basmati, brązowy czy makaron durum? 3. Warto dawać źródło tłuszczu przed [...]

czy według ciebie jajka w ostatnim posiłku przed snem to dobry pomysł? z tego co wiem to są one najzdrowszym źródłem białka. Kiedyś jak układałem dietę i wrzuciłem ją na forum do odżywiania to dowiedziałem się, że taróg i ser jest lepszy. Zdziwiłem się i spytałem czemu to gościu mi napisał, że mają inną kinetykę. Nie wiem w ogóle co to znaczyło, [...]

Witam! Ostatnio zaczerpnąłem trochę wiedzy o diecie tłuszczowej, która zmieniła trochę mój sposób myślenia o tłuszczach jako źródła energii. Mam jednak pewne wątpliwości do tłuszczu pochodzenia zwierzęcego, gdyż jest rozreklamowany jako "zły". Chciałbym poznać twoją opinię Michał na ten temat. Czy tłuszcz zwierzęcy jest źródłem estrogenów i może [...]

[...] Tutaj mimo wszystko dałbym mniej szynki i sera, a dorzucił serek wiejski, jeśli jest to posiłek szkolny to spokojnie zjesz na przerwie, nie traktuj masła jako jedynego źródła tłuszczy, dodaj jeszcze orzechy włoskie/laskowe/migdały lub pestki dyni 3.posiłek zupa grzybowa/pomidorowa/rosół 500 w tym: makaron 100 orzechy 15 dorzuce odzywke [...]

[...] Tutaj mimo wszystko dałbym mniej szynki i sera, a dorzucił serek wiejski, jeśli jest to posiłek szkolny to spokojnie zjesz na przerwie, nie traktuj masła jako jedynego źródła tłuszczy, dodaj jeszcze orzechy włoskie/laskowe/migdały lub pestki dyni masło występuje u mnie w jednym posiłku:D więc być musi.. dodam z 10g orzechów wywale szynke [...]

1. Śniadanie ( około 8.00 ) - Mleko 3,2 % ( 200g. ): Białko - 7g, Tłuszcze - 6g, Węgle - 10g. - Płatki owsiane ( 100g. ): Białko - 7,7g, Tłuszcze - 4,6g, Węgle - 80g. - Kromka chleba pełnoziar. lub bułka ( około 100g.. ): Białko - 5g, Tłuszcze - 1g, Węgle - 57g. - gruby plaster sera żółtego (około 50g. ) - B - 10g, T - 10g, W - 0,1. /mleko i [...]

[...] mięso, ryby? kanapka z prawdziwego pełnoziarnistego pieczywa + do tego kawałek piersi kurczaka, schabu itp. Robisz z tego kotlety i do bulki + warzywa. Musisz mieć różne źródła węgli a nie tylko chleb. Ser źółty odstaw, daj twaróg/ serek wiejski. Brakuje Ci tłuszczy w diecie. Musisz gdzieś dorzucić orzechy, siemię lniane, oleje + ryby. [...]

Tak,miód to zły pomysł. Poza tym w śniadaniu nie masz białka a potem wybrałaś marne jego źródła. Zamiast kupnych wędlin jedz mięso, możesz sobie upiec jakiś schab itp. i kroić do kanapek jak kupną wędlinę. Kurczaka ogranicz, jest nafaszerowany największym syfem. No chyba, że to wiejski kurczak a nie sklepowy. Ze sklepowych wybieraj inne rodzaje [...]

do owsianki wrzuć orzechy włoskie zamiast oliwy przed treningiem zjadłbym jakieś ww z lepszego źródła ryż brązowy,makaron pełnoziarnisty, kasza chleb to tak od biedy makrelę zamień na chude mięso/rybę a tak w ogóle to wędzone to podobno syf carbo przed treningiem - out po co tauryna po treningu? nie przed? witaminy do śniadania białko na wodzie!! [...]

troszke o "intramuscular triglycerides": "Years ago I became fascinated with the potential role of intramuscular triglycerides (abbreviated as IMTG) as a fuel source in bodybuilding. In 1997, diet and supplement guru Bill Phillips did an interview with a fellow named Torbjorn Akerfeldt regarding a new bodybuilding theory on [...]

dieta porażka brak zdrowych tłuszczy, kiepskie źródła węgli i białka jakim cudem z tego co tam napisałeś wychodzi Ci 270g węgli też nie wiem zacznij od jej zmiany i wprowadzenia tych zmian w życie

do p Ambroziaka, jak pan zauwazył każdy ma prawo mieć swoje zdanie w koncu to wolny kraj wiec mam do tego prawo: do swojej opini i poglądów, co do firmy Olimp to w którym miejscu ją zwyzywałem i obrzuciłem oszczerstwami? jaki jest pana problem? Poddałem w wątpliwość serwatki firmy Olimp, mam prawo do swojego zdania na ten temat, i przy okazji [...]

[...] miałbyś bez słodyczy, ale skoro to jest aż taki problem, bo tu chcesz redukować a teraz masować, to niewielka ilość, na śniadanie i/lub zaraz po treningu w obecności dobrego źródła, a lepiej nawet źródeł białka, mogła by być do zaakceptowania. To przecież zależy tylko od Ciebie i twoich celów - kompromisów, na jakie się zdecydujesz, próbując je [...]

Zacznij od ok 3500 kcal Dobieraj wartosciowe produkty. Jako zrodla WW, kasze gryczana, jeczmienna i makron razowy. Bialka- ryby swirze, piers indyka i kurczaka, czasem chde mieso wieprzowe i wolowe. Zielone warzywa, szpinak, i brokuly, codziennie powinny goscic na Twoim stole. Tluszcze- oliwa z oliwek, po lyzecxzce do 3 posilkow dziennie i garstka [...]

[...] posiłek może być nawet o 22 tyle, że jest to wtedy białko(twarogi, serki wiejskie, jajka, tunczyk) Dobre podejście Zdarza mi się, że jem nawet co 2 lub 2,5h to za często prawda? Nie prawda. To najlepsze rozwiązanie. Ogólnie brakuje mi w Twojej diecie mięsa jako źródła pełnowartościowego białka z pełną pulą aminokwasów oraz zdrowych tłuszczy.

Dlaczego aż tyle białka? Zamiast kiełbas daj ryby, wprowadź inne źródła węglowodanów złożonych, więcej warzyw. Daj ankietę wypełnioną i zdjęcia jeszcze. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-05-20 11:50:41

No nie policzyłem białka po treningu, ale to raptem 140kcal 2razy dziennie. Wczoraj zaczalem probiotyk na żołądek to licze że na dniach sie poprawi apetyt i skonczy sie bieganie do kibla 5razy dziennie ;) Struć nie bardzo sie moglem bo jem ciągle to samo z tego samego źródła. Aczkolwiek w takie upały co były łatwo o zatrucie się mięsem...